Dátumy - prínosy a poškodenie tela, koľko musíte jesť, vlastnosti a obsah kalórií

Dlaň s údajmi už dlho pestujú obyvatelia Stredného východu, Arabského polostrova a severnej Afriky. Jeho ovocno-palmátové dáta sa používajú v surovej, sušenej, vyprážanej forme, sú predmetom iného kulinárskeho spracovania. Starí Asýrčania poznali prospešné vlastnosti ovocia a na stavbu obydlí použili aj listy a kmene listnatých stromov.

Dátumy sú vo väčšine prípadov v tele veľmi dobre tolerované, ale stojí za to poznať, koľko dátumov treba jesť, aby pre telo priniesli úžitok a nepoškodili ho. Pri miernom používaní je produkt veľmi užitočný, ale jeho nadmerná konzumácia vedie k nárastu hmotnosti.

Charakteristiky a užitočné vlastnosti dátumov pre telo

Ovocie života bývajú obyvateľmi regiónu Blízkeho východu často nazývané plodmi. Ovocie sa používa na pečenie chleba, výrobu medu a vína, pražené - používa sa ako náhrada kávy. Podľa chuti nie sú dáta horšie ako dobré sladkosti a môžu úspešne nahradiť všetky škodlivé sladkosti.

Čerstvé ovocie obsahuje uhľohydráty, tuky, bielkoviny, vodu. Buničina je nasýtená rôznymi soľami a minerálmi - bór, železo, kobalt a draslík, obsahuje viac ako 20 druhov aminokyselín, vlákninu a vitamíny rôznych skupín. Sušené ovocie, rovnako ako čerstvé, obsahuje fluór, kyselinu pantoténovú, selén a kremík. Plody v akejkoľvek podobe majú veľa užitočných vlastností.

Nutričná hodnota ovocia je veľmi vysoká, zahŕňa:

• kyselina listová - užitočné pre obehový a imunitný systém;
• tiamín - reguluje metabolizmus bielkovín a uhľohydrátov;
• riboflavín - podporuje rast nechtov, vlasov, štítnej žľazy;
• pantotenát - zabraňuje únave nervových centier, svalov;
• kyselina nikotínová - zúčastňuje sa redoxných reakcií;
• pyridoxín - vitamín skupiny B - upokojuje nervový systém, reguluje hladinu cukru, produkuje hemoglobín.
• tokoferol a kyselina askorbová - posilňujú, obnovujú steny krvných ciev, svalov a kostného tkaniva, spomaľujú starnutie tela.

Pre mužov

Muži všetkých vekových skupín by určite mali používať dátumy pre:

1. Vylepšite sexuálnu výdrž.
2. Prevencia rozvoja srdcových chorôb, iných orgánov obehového systému. Patológie CVD sa najčastejšie vyskytujú u mužov.
3. Zníženie rizika nádorov.
4. Zvýšenie počtu aktívnych spermií.
5. Čistenie krvi od toxínov, karcinogénov, ktoré sa hromadia v tele v dôsledku fajčenia a zneužívania alkoholu.

Pre ženy

Pre ženské telo nie sú palmové plody menej užitočné ako plody mužské, najmä pri nosení dieťaťa. Tokoferol a ďalšie vitamíny posilňujú steny maternice, uľahčujú proces pôrodu a znižujú riziko krvácania po pôrode. Telo ženy, ktorá konzumovala rande, sa dokáže po narodení dieťaťa rýchlejšie zotaviť.

Jesť ovocie zvyšuje laktáciu u matky, podporuje produkciu oxytocínu. Tento hormón spôsobuje redukciu špeciálnych tkanív obklopujúcich kanáliky mliečnej žľazy, takže mlieko sa vylučuje z prsníka.

Popôrodná depresia prítomná v mnohých mladých matkách oslabuje nervový systém. Dátumy pomáhajú posilňovať nervy, rušiť príznaky depresie, stabilizovať emocionálny stav.

Tieto plody sú prospešné pre všetky ženy. Predmenštruačný syndróm zvyšuje rozptýlenie, stratu sily, vyvoláva častú zmenu nálady, záchvaty apatie. Pravidelná konzumácia týchto exotických plodov môže znížiť negatívne účinky PMS.

Možno vás bude zaujímať:

Citrón - výhody a poškodenie ľudského tela
Prospešné vlastnosti citróna sú známe každému a príprava čaju s ním je pre mnoho ľudí každodennou rutinou ...Čítať celý článok ...

Ženy trávia dlhú dobu v práci často rýchle občerstvenie a takáto výživa neovplyvňuje zdravie najlepším spôsobom. Hrsť palmových plodov bude vynikajúcou náhradou rýchleho občerstvenia. Prírodná energia stimuluje mozgovú činnosť, napĺňa telo vitalitou a nepridáva žiadne ďalšie kíl. Okrem toho ovocie zlepšuje stav pokožky, nechtov, vlasov a dodáva im prirodzený zdravý vzhľad.

Obsah kalórií v sušených dátach s kameňom a koľko ich musíte jesť

Dátumy sa považujú za vysoko výživný produkt, pretože obsah kalórií v 100 gramoch sušeného ovocia s kosťou je 230 kcal. Pretože jedno ovocie váži 20 - 25 gramov, bude to približne 58 kcal. Je možné poskytnúť telu dennú normu vitamínov a výživných látok jedením iba 5 až 6 plodov, ktoré obsahujú približne rovnaké množstvo kalórií ako v pohári nízkotučného kefí

Lekári sa domnievajú, že pre dospelých by denná norma nemala byť vyššia ako 10 - 15 kusov. Toto množstvo je optimálne, aby telo poskytlo všetky potrebné látky bez rizika priberania na váhe. Okrem toho pri použití dátumov môžete prísť o pár kíl navyše: plody sa dostanú do žalúdka a rýchlo spôsobujú pocit sýtosti, ktorý zostáva dlho. Môžete tak ľahko znížiť počet jedál.

Dieťa mladšieho a stredného veku potrebuje iba 2 sušené dáta denne. Podľa detských lekárov by sa viac nemali podávať deti.

Čerstvé a sušené ovocie sa mierne líšia v energetickej hodnote - v prospech prvého. Preto by sa miera ich spotreby mala znížiť na polovicu. Musíte tiež pamätať na to, že denná konzumácia viac ako 300 g ovocia vedie k zápche.

Poškodenie tela a kontraindikácie

Možno vás bude zaujímať:

Gaštanový med - užitočné vlastnosti a kontraindikácie, ako ich užívať?Strom Catalpa (fotografia): výsadba a starostlivosťFigy - výhody a poškodenie tela, koľko by ste mali jesť?

Datlovité palmové plody môžu byť tiež škodlivé, ak ich zneužívate a máte určité choroby. Ide o:

• u pacientov s cukrovkou spôsobujú plody zvýšenie hladiny glukózy v krvi;
• nadmerné používanie palmového ovocia, ktoré mechanicky dráždi gastrointestinálnu sliznicu, sa neodporúča ľuďom so žalúdočnými vredmi;
• u pacientov s neznášanlivosťou fruktózy spôsobia ovocie poruchu príjmu potravy;
• nadbytok proteínových zlúčenín zvyšuje kyslosť moču, čo je nežiaduce pre pacientov s cystitídou a ochorením obličiek;
• súčasné použitie dát a citrusových plodov (uhľohydrátov a kyslých potravín) spôsobuje žalúdočné ťažkosti.

Na šupke sušených a sušených dát môžu byť častice nečistôt, prachu, ktoré sa ťažko umývajú vodou. Spolu s nimi vstupuje do tela patogénna mikroflóra, čo prispieva k rozvoju žalúdočných chorôb.

Exotické ovocie, ako sú dáta, banány, sa trávia tráviacim systémom po dlhú dobu a nedajú mu oddych.Prekročenie normy spotreby vedie k spomaleniu kontraktilných pohybov žalúdka a jeho zastaveniu. Okrem zápachu, častého grgania a nadúvania je možné vyvinúť aj zápchu.

Dátumy sú úplne zakázané v nasledujúcich patológiách:

• obezita;
• diabetes mellitus v závislosti od injekcií inzulínu;
• choroby tráviaceho traktu;
• zhoršená funkcia obličiek. Prítomnosť kyseliny askorbovej v buničine vedie k zvýšenej tvorbe obličkových kameňov a močovodov.

Absencia kontraindikácií u človeka nie je dôvodom nekontrolovaného používania dátumov, v každom prípade musíte dodržať normu.

Liečebné recepty s dátumami

V tradičnej medicíne sa dáta používajú už dlhú dobu. V čínskych púštnych provinciách existujú sté výročia, ktorých strava vychádza z týchto plodov. Európski odborníci na výživu tiež odporúčajú používať ich vo vašej strave, najmä ako náhradu za sladké dezerty.

Možno vás bude zaujímať:

Je možné jesť granátové jablko so semenami - kalórie v 100 gramoch, výhody a poškodenie
Ovocie granátového jablka sa u mnohých ľudí považuje za obľúbené ovocie. Strom rastie v subtropických a tropických zónach ...Čítať celý článok ...

Zvýšenie účinnosti

Nalejte pohár údajov s pol litrom čerstvého domáceho mlieka, pridajte malú lyžičku drveného škoricového prášku. Po dôkladnom premiešaní umiestnite kompozíciu na 24 hodín na chladnom tmavom mieste. Po infúzii by sa malo ovocie zjesť do jedného dňa a umyť mliekom. Systematické používanie takýchto plodov prispieva k zvýšeniu libida, čo má pozitívny vplyv na aktivitu spermií.

Na zápchu

5 sušených plodov uvarených v pol litri vody pomôže normalizovať pohyb čriev. Na prázdny žalúdok vypite pohár chladeného kompótu a do zvyšného vývaru pridajte niekoľko lyžičiek ovsených vločiek. Po 30 minútach trvá na tom, aby sa táto zvláštna kaša konzumovala na raňajky.

Od bežného nachladnutia

Nasledujúce recepty pomôžu zabrániť vzniku bežného prechladnutia:

• varte tucet ovocia po dobu 30 minút. v pol litri vody;
• Varte 5-7 sušeného ovocia v pohári čerstvého domáceho mlieka.

Oba bujóny by mali byť horúce v malých dúškoch.

Zvýšenie tónu

Rovnomerne rozdrvte rovnaké množstvo sušeného ovocia, zázvoru, tiav ťavy, škorice, kábulu mirobalan v mlynčeku na kávu a kombinujte ich s medom. Zložte zmes na miernu teplotu a dôkladne premiešajte. Pridajte trochu kokosového mlieka do polotekutej zmesi. Ochladená hmota by mala byť ako džem, ktorý sa konzumuje každý deň ráno.

V onkológii

Jemne nasekané dáta zmiešané s medom, čiernymi rascami a alexandrijským senom v rovnakých pomeroch. Rozpustite zmes každý deň niekoľkokrát, v malých dávkach.

S anémiou

Nasledujúci recept pomôže zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi:

• 10 kusov čerstvého ovocia;
• čajová lyžička koreňa zázvoru;
• 1/8 lyžice kardamónu;
• štipka šafranu.

V prípade porušenia tráviaceho traktu

Odvar tráviaceho traktu normalizuje odvar 4 dáta, varený 20 minút v 400 ml vody. Droga sa pije ráno v malých dúškoch.

S hypertenziou

Krvný tlak sa môže stabilizovať denným použitím na lačný žalúdok nie viac ako 100 g sušeného ovocia. Trvanie kurzu je 20-21 dní, prestávka 10 dní, po ktorej sa môžu relácie opakovať.

S migrénou

Frekvenciu záchvatov hlavy môžete znížiť pomocou tejto sady postupov:

• pravidelná wellness masáž;
• príjem infúzie presličnej trávy - tretina pohára 3-krát denne;
• 100 g palmového ovocia denne.

Neodporúča sa pacientom s cukrovkou.

Možno vás bude zaujímať:

Výhody a poškodenia brokolice pre ľudské telo
Brokolica - exotická ruská kapusta, bola získaná vo forme hybridu špargle rôznych ...Čítať celý článok ...

Bežné otázky

Po zakúpení dátumov v obchode alebo na trhu by sa mali doma umyť dobre pod tečúcou vodou. Mierna konzumácia saturuje telo vitamínmi, aminokyselinami, nadmernou premenou na obezitu, bolesti hlavy a ďalšie negatívne následky.